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​肌肉與脂肪的好壞?

肌肉與脂肪的好壞?

大部份減重的人都只會在意體重的數字,卻忘了肌肉跟脂肪的重要性。

肌肉多的好處:

1.相同重量體積小

2.體力較好

3.身形較瘦

4.有曲線的體態

脂肪多的壞處:

1.相同重量體積大

2.容易疲倦

3.身形較胖

4.肉軟鬆弛的體態

脂肪的正常範圍:

一般而言成年男性體脂肪率超過20%,成年女性超過28%就是肥胖;而男性體脂率介於10%~20%,女性體脂率介在18%~28%是正常值。

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