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留住膠原蛋白!

留住膠原蛋白

「膠原蛋白」常出現在保健品、美容保養等產品或廣告上

但你知道什麼是膠原蛋白嗎?它不只是對美容有幫助,對於身體也是一個很重要的成份之一

膠原蛋白是蛋白質的一種

是細胞之間的支架,主要是維持皮膚、血管彈性,支撐骨骼同時也是修復傷口的重要因子。

要讓身體合成膠原蛋白,並不是補充「膠原蛋白」就行了

而是需要在我們人體有足夠營養之下才能合成

隨著年齡的增長,我們該如何留住膠原蛋白,減緩老化

1.均衡飲食:油膩、高糖、高鈉,挑食飲食營養不均,不只影響身體健康也會使身體不易合成膠原蛋白,

充足的營養,蛋白質、維生素C等,及身體所需胺基酸,都是合成膠原蛋白的重要原料

2.做好防曬、保濕:紫外線照射,長時間暴露在陽光中,保濕度不夠,這些都容易讓人體產生自由基,而導致皮膚老化

3.充足的睡眠:至少維持7小時足夠睡眠,才能有助於膠原蛋白恢復

4.良好的運動習慣:規律運動,身體代謝機能好,能使老化的膠原蛋白代謝掉,進而促進新膠原蛋白增生

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