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​吃壽司不會胖?鮭魚有助於減肥?

近期的鮭魚壽司風潮,享用美味的壽司時,減重者要注意控制熱量攝取喔!

壽司雖然清淡低油,壽司飯所含抗性澱粉較高,較可穩血糖不易發胖

但若無正確選擇及適當食用,壽司所含的澱粉量、內餡食材和配料,仍是會發胖喔!

減重時吃壽司不發胖,想減肥控制熱量的人,建議:

  • 選擇熱量較低的蝦蟹魚類、干貝類、鮭魚壽司
  • 應適量食用不超過5盤
  • 搭配茶飲
  • 補充攝取蔬菜水果
  • 減少沾醬

鮭魚

  • 優質豐富蛋白質來源
  • 含有豐富omega-3
  • 多種維生素b群
  • DHA
  • 能抗氧化
  • 好的油脂來源
  • 有助於心臟和大腦神經
  • 適合健身、減重在增肌減脂的人

攝取過量仍會熱量超標喔!

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