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​TDEE是包含什麼呢~

TDEE是包含什麼呢~

TDEE為身體一天消耗的熱量

大家可以看到之前文章我們有教大家如何計算TDEE

而TDEE是包含什麼呢~帶大家看看

1.基礎代謝

2.非運動活動產生熱能(有意識/無意識 例:買菜.走路...等)

3.食物生熱

4.運動活動產生熱能(例:健身.慢跑...等)

大部分來說消耗比例為:1>2>3>4

每個人狀況不同 比例也會不同唷~

減重減到一個階段時,體重可能會下降的不明顯甚至是持平,其實停滯期是一種生理回饋現象,當攝取的熱量沒有達到熱量赤字時,體重就不會再降!簡單來說就是"吃的比消耗的少就會瘦",所以當遇到停滯期,記得檢視自己的飲食習慣及運動強度或是次數是否需要調整唷~

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