健康資訊Health

現代中醫的領導品牌
極具規模的中醫體系

健康資訊

一起來運動!

大家越來越重視核心訓練,鍛鍊肌肉可以降低急性和慢性傷害的風險。

運用到的肌肉:股四頭肌, 臀肌, 腹肌

步驟ㄧ:將瑜伽球置於背後,並用背部將球緊靠在牆上。雙腳打開與肩同寬,並稍微向前站

步驟二:身體往下蹲,保持腳跟平放並將膝蓋彎曲,讓瑜伽球沿著背部往上滾

重複以上動作做15一25次,大家快跟著一起做運動吧!

回上頁