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生活中如何腸道保健?

你的胃腸健康嗎? 

讓我們一起來了解如何保養吧

*放鬆心情

壓力其實很容易引發腸胃道不適

*定時用餐

養成習慣定食用餐,讓胃定時有食物消化吸收,才不容易造成胃液分泌過多又無進食直接與胃黏膜接觸,容易造成潰瘍!

*細嚼慢嚥

仔細咀嚼每一口食物,不但有助於消化,也使食物更容易通過食道進入胃部,也較不容易脹氣喔!

*吃飯七分飽

尤其是晚上~因為大量或深夜進食增加消化道負擔,也容易使大腸激躁症惡化。

*避免太油膩

脂肪攝取過多,會減緩胃的排空,進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

*用餐後不要馬上躺下來,睡前不要吃東西

避免胃酸逆流,造成胃灼熱和疼痛。

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