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一整天的美好就從早晨開始!

經過研究發現,早上運動能明顯增強脂質和胺基酸的代謝能力,也就是說能在早上運動效果是最好的

在早晨太陽還沒完全升起,是一天中溫濕度比較舒服的時候

倘若能慢跑個30~40分鐘,除了出汗量不會太大之外、體感也較為舒適。

而且剛醒來器官處於放鬆狀態,跑步可以叫醒器官,加快新陳代謝,能保持一整天良好的精神狀態。

另外是否先吃早餐再去運動,這其實並不影響減重效果

主要是減脂,只要多運動、注意飲食內容(建議運動後30分鐘內飲食),就能有助於降低體脂肪,所以是否空腹運動 不是絕對關鍵

但如果你本身有胃痛、糖尿病或是空腹運動易頭昏眼花

最好還是吃點東西再運動較好

記得不要吃太飽運動,簡單吃個香蕉就是不錯的選擇。

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