健康資訊Health

現代中醫的領導品牌
極具規模的中醫體系

健康資訊

減重者的冰箱食材!

如果我有一座新冰箱,是最近很夯的大學學測作文考題!

對於減重者而言,冰箱裡的食物就等於你吃進身體的熱量!

減重者的瘦身關鍵其實在於冰箱,想要變瘦,應該要先讓冰箱瘦身!

減重者冰箱應常備食材:

  • 蛋白質: 海鮮類、雞肉、瘦肉、雞蛋、豆類食品等優質蛋白質,助於肌肉生長,有能增加飽足感。
  • 蔬菜:蔬菜含有豐富纖維質、維生素,有些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等礦物質,多食用纖維質可促進身體代謝,有助排便順暢,達到控制體重效果。
  • 優質澱粉:食用全穀根莖類,原型食物,例如地瓜、芋頭、馬鈴薯、糙米全麥類、南瓜等,優質澱粉可使脂肪燃燒得更有效率。
  • 水果:水果糖分高,建議食用低GI值水果,例如芭樂、蘋果、綠色奇異果,有豐富營養也能增加飽足感。
  • 無糖綠茶:飲料建議選無糖綠茶,含有咖啡因,能促進新陳代謝;兒茶素能幫助抑制飯後血糖上升,提高燃脂效果,茶多酚、氨基酸、維他命C,能幫助消化和降脂。

回上頁