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連假完一起做運動!

連假完大家是不是都放縱了一下呢?

快跟著小編一起hold住身體曲線

  • 蝴蝶線

趴著姿勢下 雙手往兩側水平抬高

掌心朝前大拇指朝上 

維持10秒後往上移 重複10次

  • 水蛇腰

側躺姿勢下 用前臂支撐上半身 

單腳為支 骨盆抬離床緣身體呈一直線 

維持15秒 重複10次

  • 馬甲線

平躺姿勢下雙腳抬高 膝蓋彎曲90度

頭部抬離床緣 眼睛看著肚臍

雙手平放在膝蓋兩側

吸氣時兩隻手往上延伸到你的頭頂

雙腳懸在空中膝蓋伸直朝前

吐氣時回到起始的姿勢

重複10次

快一起動起來 別讓之前的努力白費了!

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