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小腹4大類型,搞懂才能瘦!

小腹4大類型,搞懂才能瘦!

  • 紅酒型小腹

這類小腹的脂肪集中於腹部前方

➡️形成原因是喝太多酒或是碳水化合物等

  • 進食才變大的小腹

這類的小腹通常起床時相當平坦

➡️建議減少吃小麥、黃豆、大蒜、洋蔥等容易產生氣體的食物

  • 壓力型小腹

「壓力」會使皮質醇釋放更多糖分到血液當中

➡️根本的解決方法就是減輕壓力「少量多餐」

此外,也建議可以做些舒緩的瑜珈動作,幫助放鬆

  • 水梨型小腹

亞洲女生很常有的水梨型小腹

➡️避免吃進奶油、尤其甜點,並多補充植物性雌激素與深綠色蔬菜等,幫助平衡體內的雌激素!

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