減重時，想吃些點心，又怕攝取過多熱量，有哪些低卡食物，能止餓又不怕發胖，適合在下午時享用呢?
- 地瓜
- 含有β-胡蘿蔔素、膳食纖維，低GI、高纖維可預防便秘，是營養價值豐富的澱粉類。
- 地瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質，可連皮一起食用，是有效減重的健康食物。
- 希臘式優格、無糖優格
- 優格含有豐富蛋白質、鈣質，能促進腸胃蠕動、改善便秘，助於提升免疫力。
- 希臘優格的蛋白質高於一般優格，濃稠的口感更有飽足感，是有助於減重的食物，更有益於減重。
- 水煮蛋、茶葉蛋
- 雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂及維生素B和鐵、鈣、鉀等。
- 健康營養並且有飽足感。
- 堅果
- 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪及多種維生素，能有效增加飽足感，營養價值高。
- 但為高熱量食物勿過度食用，適量攝取有益身體健康。
- 黑巧克力
- 選擇食用每日不超過20g 的75%以上黑巧克力，含有益健康的天然抗氧化成分，膳食纖維、鐵、鎂等礦物質、多種維生素。
- 適量攝取可舒緩情緒，有抗抑鬱的作用，也有益心血管健康。
- 水果
- 可食用一份拳頭大的水果，像是蘋果含有果膠可降低消化速度，增加飽足感。
- 或是芭樂富含膳食纖維，高纖維、低GI，可促進腸胃蠕動，可幫助減重、增加飽足感，是減重首選水果。
