健康資訊Health

現代中醫的領導品牌
極具規模的中醫體系

健康資訊

減重時適合食用的好點心!

減重時,想吃些點心,又怕攝取過多熱量,有哪些低卡食物,能止餓又不怕發胖,適合在下午時享用呢?

  • 地瓜
    • 含有β-胡蘿蔔素、膳食纖維,低GI、高纖維可預防便秘,是營養價值豐富的澱粉類。
    • 地瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質,可連皮一起食用,是有效減重的健康食物。
  • 希臘式優格、無糖優格
    • 優格含有豐富蛋白質、鈣質,能促進腸胃蠕動、改善便秘,助於提升免疫力。
    • 希臘優格的蛋白質高於一般優格,濃稠的口感更有飽足感,是有助於減重的食物,更有益於減重。
  • 水煮蛋、茶葉蛋
    • 雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂及維生素B和鐵、鈣、鉀等。
    • 健康營養並且有飽足感。
  • 堅果
    • 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪及多種維生素,能有效增加飽足感,營養價值高。
    • 但為高熱量食物勿過度食用,適量攝取有益身體健康。
  • 黑巧克力
    • 選擇食用每日不超過20g 的75%以上黑巧克力,含有益健康的天然抗氧化成分,膳食纖維、鐵、鎂等礦物質、多種維生素。
    • 適量攝取可舒緩情緒,有抗抑鬱的作用,也有益心血管健康。
  • 水果
    • 可食用一份拳頭大的水果,像是蘋果含有果膠可降低消化速度,增加飽足感。
    • 或是芭樂富含膳食纖維,高纖維、低GI,可促進腸胃蠕動,可幫助減重、增加飽足感,是減重首選水果。

回上頁