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​冬季保健,讓手腳不再冷冰冰

冬天來臨,潮濕又寒冷的天氣導致手腳冰冷精神不濟

注意四項保健,讓身體暖和,舒服過冬

  • 1.睡前泡腳,促進血液循環

「百病從寒起,寒從腳下生」,腳位於人體的末梢,循環最差,腿部保暖若不夠,則全身皆寒

  睡前以熱水泡腳,能促進氣血循環改善新陳代謝,也可同時改善睡眠品質

  • 2.均衡吃,少寒涼,進補要適度

減少寒涼食物如水分多的瓜果類,忌冰冷食品如冰品飲料

均衡飲食,適度增加薑、蒜、辣等辛香類調味

現代食物營養充足,進補不可過度,避免身沒補到反而體重節節上升

若有慢性疾病、感冒中的狀態,進補建議由醫師依據體質評估,盲目進補易造成身體負擔

  • 3.適度運動

增加活動量使身體適度出汗,有助於新陳代謝提高並改善手腳冰冷的問題

但流汗後要注意避免吹風,以防受寒感冒。

  • 4.出門保暖要注意

頭、頸、背部位,尤其背主身體陽氣,為避免受到風寒,這些部位保暖由為重要

手足也要做好保暖,才能讓全身溫暖起來

冬天做好保養,讓身體更健康

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