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身體缺乏蛋白質?

  • 蛋白質是構成人體組織的重要成份,頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成,人體內的蛋白質約占了20%,僅次於水分,要比脂肪的比例還高,是體內含量最多的有機物質,可以維持身體正常機能運作是不可缺少的營養

缺乏蛋白質的你有以下的症狀了嗎?
1.指甲變脆容易斷
2.頭髮稀疏易斷
3.肌肉變少與虛弱
4.水腫
5.傷口復原慢
6.免疫力差

  • 最常見的蛋白質食物

殼物堅果類(花生,藜麥),豆類(大豆,毛豆)綠色蔬菜(花椰菜,蘆筍,菠菜)魚,肉,蛋,奶

減重的朋友們也要盡量避免油脂過多的肉類唷!

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