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秋日養生之道

秋日養生之道

10/8「白露」時節,代表著秋季來臨

秋季氣候轉涼,氣候變化快日夜溫差大,此時氣候乾燥

容易出現如皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨腫痛、口乾舌等、上火長痘等,此稱之為「秋燥」。

飲食方面要多注意什麼才能讓我們好好度過乾燥的秋天呢?

  • 滋養潤肺

選擇白色食物,如:蓮子、蓮藕、杏仁、銀耳、蜂蜜、梨子等

這些皆有幫助滋養呼吸道、潤肺

  • 少辛辣

油炸、烤物、蔥、薑、蒜等

辛辣食物容易讓燥症加劇,建議避開

  • 適量偏酸甜水果

如:柚子、葡萄、柑橘、檸檬、石榴等

酸甘水果有助生津解渴,適合秋季攝取

胃較為敏感的要注意避免攝取過量導致不適

  • 維持好心情

秋天草木凋零,加上涼涼的氣候,容易讓人感到淡淡的憂傷

喝點熱茶,放鬆心情,讓身體更放鬆

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