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​減重不用挨餓,6種飽足感食物!

減重不用挨餓,點名6種飽足感食物

減重不能挨餓,更不能不吃,而是要吃對食物,讓自己有飽足感才是

對於減重來說,吃了覺得滿足,有飽足感

還能兼顧美味的食物最棒了

點名以下6種飽足感食物

  • 馬鈴薯: 建議將馬鈴薯帶皮吃,纖維質更多,更有飽足感。
  • 雞蛋: 雞蛋含有9種人體無法自行合成的必需胺基酸,除了是維持肌肉和骨骼健康不可或缺的營養素,這些胺基酸還能促使身體釋放荷爾蒙,抑制口腹之慾。
  • 希臘優格: 優格是最有助於減重的食物,而希臘優格的蛋白質幾乎是一般優格的2倍,自然對減重更有益處。
  • 蘋果: 蘋果是少數含有果膠的水果,可降低消化速度,增加飽足感
  • 燕麥: 早餐吃燕麥片,比起吃麵包等精緻澱粉,飽足感更持久
  • 果昔: 果昔是把各式水果打碎後飲用,如果再加入蔬菜、堅果,更被稱做「綠果昔」,是好萊塢女星減重的好幫手

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