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小孩吃零食好嗎?

小朋友吃零食好嗎?

由於小朋友的免疫系統正在建構中,為了讓孩子有健康的身體基礎,應避免容易引發過敏的甜食、高糖高熱量、加工食品、巧克力、含糖飲料、人工色素、反式脂肪,家長應為孩子健康把關,盡量不碰這些食品,兒童吃太多甜食會造成蛀牙、降低免疫力、肥胖、情緒難以穩定等影響

減少吃甜食的做法:

  • 家長應不主動提供零食
  • 採取適時酌量提供甜食與控制份量
  • 應避免在飯前給予零食,影響正餐的食慾
  • 不把零食當作獎賞品
  • 減少孩子「想吃零食」的想法
  • 避免家中囤積零食

家長應為孩子把關的做法:

  • 選擇天然食物代替:可以新鮮當季水果、天然水果乾、無糖優格帶替零食
  • 慎選食品: 教導孩子學會看食品的「營養標示」與「成分」,選擇成份單純的零食點心,像是選擇為純天然的米餅、無添加無調味的海苔。

家長嚴格禁止孩子吃零食反而會產生不好的效果,正確選擇成份單純天然的零食,為孩子的健康把關。

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