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妳的經期順嗎?

規律的月經週期大約是28到35天,如果少於20天,或多於45天就要特別注意到診所或婦產科檢查一下喲~

如何自我檢測

  • 太久沒來月經
  • 月經來了卻停不了(超過7天以上)
  • 經期拖很久滴滴答答總排不乾淨
  • 每次來經時間不規律
  • 每小時需要使用一個以上的衛生棉/條

月經不順時

平常作息該注意哪些事呢?讓我們一起來看看

  • 放輕鬆,深呼吸不要讓自己壓力太大
→壓力大也容易影響月經週期唷
  • 養成規律運動習慣
→可以幫助代謝提升減緩疼痛,避免激烈運動
  • 不要過度節食及減重
→體重急速變化太大及營養不均易造成經期不規律

三不

  • 保持生活作息正常
→不熬夜、多休息、注意飲食均衡
  • 不吃冰冷及刺激性食物
→冰品容易使血管收縮,氣血循環不順造成經痛加劇/經血排不乾淨
  • 體重過重、體脂過高
→過胖容易增加子宮內膜增生的風險,是造成經期不規則的原因之一唷!

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