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外食早餐該怎麼選?

早餐是一天開始的活力來源,所以吃什麼很重要。

西式早午餐大多油炸類
中式早餐通常澱粉量過大
外食早餐該怎麼選?

把握2大原則

  • 少加工,多原型食物

選擇加工程度低的食物,例如 香腸 火腿 培根 熱狗 雞塊是最重要的原則

  • 慎選搭配的飲品

早餐店常見的奶茶,以鮮奶取代奶精較佳,以減少液態奶精或奶精粉的攝取,但還是要小心茶類所含的咖啡因。

若是15歲以下的小朋友正值發育期,不建議長期食用含有咖啡因的茶類、飲料。

確實健康早餐的選擇不多,早上也很難吃到蔬菜,但如果我們一點一滴地從最簡單的地方做起,把握基本原則
一天也能夠活力滿滿喔!

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