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減重也要注意『肌肉量』

肌肉是人體代謝熱量的主要來源,它能將卡路里轉化為能量。

即使身體不動,肌肉也在消耗熱量。

所以肌肉流失時,就會造成身體基礎代謝率下降,也就是人體在休息時燃燒卡路里的速度下降。

因此肌肉愈多的人基礎代謝率愈高,相反,肌肉愈少的人基礎代謝率愈低。

減重最重要除了減少脂肪量,也要增加肌肉量,這樣代謝率才會穩定。

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