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早餐常選的『果醬』吐司

早餐偶爾吃抹醬吐司加含糖飲品,來了解我們在早餐店吃的果醬吐司熱量~

1.草莓果醬類吐司

都含有較多的精製糖,水果的營養素在加工過程中幾乎都被破壞掉了,熱量雖然比較低,但營養價值也很低,若是巧克力醬熱量是一般果醬吐司的2倍哦

2.花生吐司

大部份市售的花生醬,都不能算是天然的,會在添加醣類跟不好的油脂,100克的花生醬接近600大卡,好的花生醬只有花生或是會加一些鹽調味,不過吃的多一不小心熱量就超標囉

3.奶油醬、香蒜醬、奶酥醬

都會加入油脂、奶粉、糖做成果醬,100克都大概有700多大卡,他的熱量都來自油脂,也是熱量最高的抹醬吐司

了解抹醬吐司熱量搭配無糖飲料可以幫助自己減少熱量的攝取哦!

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