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​對抗病毒,先提升『免疫力』

免疫系統是人體的防禦系統,由不同器官與細胞所組成,能對抗疾病、新陳代謝、記憶入侵者進行抵抗

✔均衡飲食:足夠的營養素和熱量,以維持身體組織的生長增強抵抗力

✔適量的運動:能提高心肺功能,增加能量消耗,強壯骨骼肌肉,順暢新陳代謝

✔充足的睡眠:睡眠是人類身體機制自我調適與修復的關鍵時刻,無論睡太少或是熬夜,都會使身體讓生長激素停止分泌,導致免疫力下降

✔補充維他命C:幫助身體清除有害的「過氧化物」及「自由基」,減少細胞死亡,促進免疫細胞的發育,擊敗有害細菌

✔減少酒精攝取:飲酒會損害細胞免疫功能,使身體更容易受到病毒和細菌的攻擊

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