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年後減重黃金期

減重黃金期指在連續大量攝取高熱、高油飲食後的14天到30天裡,秉持「少吃、多動、有恆心」原則,通常一、兩個月內可減一至兩公斤,

過年每天攝取熱量往往比平時多兩、三千大卡,兩天下來很可能多出一公斤

其中又以消化不良型的肥胖案例居多。

消化不良型的肥胖者,各年齡層都有,主要是因便祕問題,使得食物糜在腸道停留時間過長,提高營養吸收量,造成下腹部凸出,體重減不下來。外型特徵就是腹便多,下腹特別凸出。女性消化不良型肥胖發生率高於男性主因多是因為活動量少,情緒易緊張。

建議方式

1.足夠飲水

2.紓解壓力

3. 遵循「五三一」法則

4.高纖飲食

5.規律作息

6. .飲食規律並且多咀嚼

⚠️一旦超過三個月還沒瘦下來,意志力無法持續,之後想瘦就很難,因為體重有記憶效果,約六個月若體重一直「居高不下」,就會讓新陳代謝變慢,身體重新適應新情況,恐將影響減重意志力,屆時想甩油變瘦絕就會更辛苦

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