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多吃『蔬果』怎麼還便秘❓

多數人認為想改善便祕,就要多吃蔬菜水果

「蔬菜」裡的纖維是長纖維,雖然可幫助腸胃蠕動,但腸胃卻無法消化吸收

膳食纖維會在腸道內一直吸水膨脹,當攝取過量時會導致糞便堆積

使糞便越來越硬卡在洞口,不但無幫助消化,反而會造成腸胃負擔,產生脹氣、胃食道逆流等不舒服症狀

「水果」因富含高糖分,會產生糖反射現象,可能讓腸胃停止蠕動數秒、數分鐘、甚至數小時之久

想擺脫便祕,除了要適當攝取蔬果,也要補充足夠的水份

每天至少要喝2000cc的水,水溶性纖維及非水溶性粗纖維都需要水分才能發揮最大的效用

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