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​減重不是明天的事,遇到『聚餐』該怎麼吃❓

像是喜宴、春酒等宴客場合,營養師或專家們會怎麼吃?

怎麼吃才能不掃興,又能控制體重?

※喜宴、應酬時,挑選蒸煮類-

喜宴對減重的人而言,總是大魚大肉,一吃就是兩、三個小時,

邊聊天邊吃飯,容易吃得太撐,吃進去多少熱量都不曉得!

●飲食小撇步:

1.儘量放慢速度吃,讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦

2. 控制夾菜的類型與份量,蒸、煮的可以吃,例如清蒸魚、蝦等;如果是鍋物、佛跳牆等,

     可以選擇裡面的菇類、筍絲、蛋,其他油炸、煎的儘量少吃!

     羹類也要盡量少吃,份量控制在半碗。

應當讓減重變成是一件「好」的事情,而不是很痛苦的節食或是什麼都不敢吃導致心理壓力很大

這樣反而事半功倍唷!

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