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可以把『爬樓梯』當運動嗎❓

爬樓梯會使用到我們平常在走路時不同的肌肉

用自己的體重抬起下半身,和平地的健走相比運動效果是3倍以上,消耗的熱量也高,是現在蠻多人會當成運動的方式

● 好處:平常上下班不要搭電梯改走樓梯是個不錯的選擇唷

增強心肺功能

日常生活中可以利用機會爬爬樓梯能讓你心臟和肺部器官變得強大

減肥同時可還瘦腿

因為需要腿部和臀部的用力,可以鍛鍊部位的肌肉,加快脂肪的燃燒以幫助減肥

但爬樓梯不是適合體重過重、關節退化、受傷的人

膝關節會承受異常巨大的受力對關節不好,建議選擇游泳、快走不傷膝關節的運動

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