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​『湯』要飯前喝❓飯後喝❓

『湯』要飯前喝❓飯後喝❓
想控制飲食,可在飯前喝湯增添飽足感
可潤滑口腔、食管,防止乾硬食物刺激消化道黏膜
可幫助消化,有利於食物和消化液混合後被吸收
✔需餐前20分鐘喝,大腦才會釋放飽足感
✔煮湯勿添加過多的油、鹽、糖等,容易導致發胖
✔餐前喝湯200c.c.內為宜,才不容易增加腸胃的負擔
湯不可混著飯吃,容易在不經仔細咀嚼就吞下肚
❌但對於有【胃疾、慢性病】患者不適合喔

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